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海外医疗营养贴士:这些损害免疫力的优德w88手机下载安装要避免

作者:    发布时间:2020-05-18 19:52     


众所周知,健康的饮食在支撑咱们的免疫系统中起着至关重要的效果,而不良的饮食习惯对免疫系统有害。有哪些优德w88手机下载安装是应该防止的呢?大型海外医疗服务渠道盛诺一家和咱们共享来自养分专家的定见。

免疫系统维护咱们免受各种致病病原体的危害,包含丧命的冠状病毒。Bio-Kult益生菌认证养分专家和高档技术顾问Hannah Braye指出,健康的饮食习惯对坚持免疫力至关重要。

Braye说: 咱们的免疫系统一年365天,一周7天,一天24小时都在作业。 它包含咱们的皮肤、眼泪中的酶和血液中循环的很多免疫细胞,以及存在于肠道内的数万亿种免疫调节细菌。

他弥补: 咱们每天都触摸各种细菌、病毒、真菌和其他潜在的致病微生物。但是,只需咱们的免疫系统工作杰出,咱们基本上能够反抗感染。养分在免疫健康方面起着关键效果。

留意以下九种优德w88手机下载安装和饮料会危害你的免疫力:

含酒精的饮料

北卡罗莱纳州UNC REX养分服务中心的注册养分师Shelly Wegman说,酒精会削减反抗感染的细胞,然后危害免疫系统。饮用含酒精的饮料会增加患肺炎、败血症和创伤愈合不良的危险。它还会引发炎症,危害肺部。

为了坚持最佳的健康,其实不应该喝酒。假如你喝含酒精的饮料,不管你是男性仍是女人,都应该约束自己每天的喝酒量:

啤酒,不超越12盎司。

葡萄酒,5盎司。

白酒或烈酒,1.5盎司。

Wegman 提出,用增加生果和草药调制的水替代酒精,如西瓜和薄荷,凉茶如姜茶或低糖康普茶将有利于免疫系统。一些草药富含抗炎植物化学物质,而红茶菌和绿茶是促进肠道健康的发酵优德w88手机下载安装。

咖啡因

芝加哥注册养分师Maggie Michalczyk以为,摄入咖啡因并不一定对人体的免疫系统有害。但是,假如它阻碍了睡觉,那就会形成免疫力问题,由于足够的睡觉对免疫功用正常工作至关重要。足够的睡觉能够保证荷尔蒙正常,削减体内炎症,进步免疫功用。

睡前不只不应该喝咖啡,也要防止食用这些富含咖啡因的优德w88手机下载安装: 含咖啡因的茶、巧克力和某些蛋白棒。

罐装生果和干果

纽约市凯尔曼健康中心的创始人Raphael Kellman博士说,尽管看似健康,但干果或罐装生果一般含有额定的糖分,因而会使微生物群失衡。每个人都有一个微生物群,它是生活在咱们体内和体外的100多万亿微生物的集群,大部分存在于大肠中。

Kellman解说,罐装生果和干果为微生物群中的不健康细菌供给葡萄糖和果糖,而且滋补酵母和其他嗜糖微生物,会促进人对甜食的巴望。食用增加糖的优德w88手机下载安装来满意这些巴望会影响人体的免疫系统。

乳制品

Kellman说,尽管食用乳制品对一些人有利,但对另一些人来说,它会导致炎症、肠渗漏、优德w88手机下载安装不耐受和对免疫系统有负面影响的反响。

许多人获益于削减乳制品摄入量或彻底戒酒。乳制品包含牛奶、冰淇淋、奶酪和酸奶。

快餐

快餐店的汉堡、墨西哥卷和炸薯条很甘旨,但含有很多的卡路里、脂肪和钠。Michalczyk说,这些优德w88手机下载安装缺少维生素和矿物质等养分。

另一方面,富含抗氧化剂的优德w88手机下载安装含有丰厚的养分,如维生素C,有助于支撑免疫系统。频频吃快餐意味着不太可能摄入足够的生果和蔬菜来坚持膳食均衡。

优德w88手机下载安装增加剂、防腐剂和着色剂

Kellman谈到,这些产品经过高度加工,与炎症有关,它们会导致细菌群落的失衡,这反过来会影响免疫系统。

加工优德w88手机下载安装

一些加工优德w88手机下载安装声称是 天然的 ,但实际上含有很多的糖、精制碳水化合物和增加剂以及与炎症有关的防腐剂。Michalczyk指出,更严峻的炎症会削弱免疫系统。 加工优德w88手机下载安装包含培根,午餐肉,罐装的汤、蔬菜和含肉通心粉,冷冻餐。

精制优德w88手机下载安装

Kellman表明,食用精制优德w88手机下载安装会危害人的免疫系统,导致肠道微生物群和坚持身体健康的胶原蛋白菌失衡。 精制优德w88手机下载安装包含: 白面、白意面、白面包和糖。 比较精制优德w88手机下载安装,全麦面包和意大利面是更好的挑选,应该远离或尽可能削减摄入含糖的优德w88手机下载安装或饮料。

精粹植物油

精粹植物油经过高度加工,可能会导致炎症和细菌群落的失衡,然后影响免疫系统。这些植物油包含以下品种: 芥花油、玉米油、棉籽油、大豆油和葵花籽油。Kellman主张食用更健康的橄榄油和椰子油。

盛诺一家是专业的海外医疗服务机构,与全球很多闻名医院建立了协作,经过整合优质海外医疗资源,为国内患者供给专业详尽的海外医疗服务。海外医疗,盛诺一家极力做的更好。

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